co jest

Witam, chcialbym sie zapytac o kilka rzeczy dotyczacych mojego treningu oraz rowniez diety. Czy dobry jest trening w schemacie 3 dni - 1 dzien odpoczynku - 3 dni? robię taki trening juz od 3 miesiecy w takim schemacie, a od 2 tygodni robie trening wzmacniający ciało (zaczyna sie on od nog, przechodzi sie nastepnie do innych parti ciala + [...]

[...] biegać oczywiście z rozgrzewkami jakas walka z cieniem ale krótka bez wygłupów. Lekarz przepisal mi Polfinin na krążenie i cos jak milgamma w tabletkach niby jakąś poprawa jest ale to nie to samo czasami jest obolały jakbym miał zakwas dostałem skierowanie do neurologa niestety wizyta za 2 msc. Macie może pomysły co to może być? Do tego [...]

[...] takiej "pompy" że nie mogłam później nic chwycić. Generalnie mięśnie puchły - w związku z tym odstawiłam ten specyfik i od 3,5 miesiąca nie biorę. Słyszałam że BCAA jest dobre na regeneracje i na wytrzymałość. przykładowa dieta śniadanie bułka grahamka, 150g twarożku, herbata zielona lub owsianka i pół bułki(grahamka) z serem żółtym [...]

[...] Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : moge poświęcić tyle czasu ile będzie trzeba :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : - Prosiłbym żeby niepisac to było w takim i takim temacie albo poszukaj tu i tu ponieważ na sfd jestem [...]

[...] walki. Może. Bo w Judo są osobne zawody dla dziewczyn a w nich podział na kategorie wiekowe jak i wagowe, dlatego każdy się odnajdzie. Judo trenuję od 12 roku życia, obecnie jestem również sędzią sportowym jak i trenerem. W ostatnich Mistrzostwach Polski Seniorek w wadze 48kg wywalczyłam V miejsce. Tym razem medalu nie udało się zdobyć, ale [...]

Witam , przejde od razu do rzeczy , otoz z reguly cwiczenia zmienialem co 6 tygodni aktualnie wykonuje 9 tydzien te same cwiczenia na klatke to jest 3 serie wyciskanie hantli na nie duzym skosie <40 stopni a takze wyciskanie mlotkowe hantli zlaczonych 4 serie plus do tego rozpietki raz na maszynie a raz na bramie zdarza sie tez hantlami od [...]

Cześć, jestem ba redukcji obecnie 79.6 kg ze 115 w lutym. Zmieniłem nawyki żywieniowe, jestem na ok 2800 kcal dzienne. Większość mojego odżywiania stanowi białko tj spożywam ponad 2 g na 1 kg masy ciała, w niektóre dni prawie 3g i ponad. Dzień zaczynam od odżywki 40 g ok. 4.00 rano kiedy jadę do pracy, ok. 6.00 zjadam batona proteinowego, [...]

[...] uginanie nadgarstkow podchwytem 4x10 uginaie nadgarstkow nadchwytem 4x10 ugianie ramion hantlami 4x10 wioslowanie 4x10 przysiady 4x10 serie mzona zmienic co uwazacie ze jest dobrze a co warto zmienic Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100-105 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: [...]

[...] co mi na dobre nie wyszło. Lekarz zalecił pilates, basen i rozciąganie. Zajęć z pilatesu na mojej siłowni nie ma, na basen ewentualnie mogłabym się zapisać, ale moje pytanie jest takie czy przy moim problemie mogę robić ćwiczenia z własnym obciążeniem ? typu pompki damskie (bo męskich może zrobię z max dwie), podciąganie na maszynie, ćwiczenia [...]

[...] biodrowo-lędźwiowego czuję, że również tam ciągnie i wtedy odczuwam w tym obszarze mrowienie połączone z uczuciem rozrywania mięśnia, ale nie zawsze. Palpacyjnie ten obszar jest zbliżony do analogicznego na drugiej nodze. Starałem się to rozbić rollerem z głębokim bieżnikiem, ale nawet długotrwałe leżenie na wałku nie przynosi poprawy. Jest tam [...]

[...] pare pytan dotyczacych odchudzania sie (jezeli ktos nie zauwazyl w temacie :P). Czy istnieje duza roznica miedzy efektywnoscia treningu aerobowego rano a wieczorem i jaka jest zalecana ich intensywnosc w zaleznosci od pory dnia? Duzo strace jezeli bede jadl sniadanie PO treningu (jajka sadzone + boczek + pomidor. Chetnie zamienie na cos co by [...]

Mam uno picollo problemo: na stronie www.mp.pl po rejestracji mozna obczaic index lekow wraz z cenami. I teraz na ktore ceny trzeba patrzec jezeli ma sie mozliwosc zalatwienia recepty po znajomosci? (i czo to musi byc jakas specjalna recepta?). Układ cen jest taki: "Cena brutto", "Cena po refundacji", "Cena w chorobie" Ja po przemysleniach [...]

[...] ścianie 4*20 pompek w podporze tyłem 6*10 hantel 12kg Wtorek 6*100 brzuszków Środa: odpoczynek Czwartek: to samo co w pon. Piątek: to samo co we wt. Sobota: odpoczynek Niedziela: To co w pon i czw Moim celem jest zwiększenie siły i ładna rzeźba mięśni. Proszę o ocenę treningu i zapisanie uwag co robię źle, co mogę poprawić itp. Z góry dziękuję.

[...] te partie nawet przy zmianie rodzaju cwiczen i zwiekszeniu ciezarow. Z nogami wyglada to tak, ze idzie sila i masa - narazie regularnie dokladam do przysiadu. Problemem jest to, iz caly tydzien po treningu nog to walka ze straszliwymi zakwasami. Przez trzy dni chodze jak na szczudlach. Po prostu po kazdym treningu nog czuje jakby byl to w [...]

[...] 17 lat, 180cm wzrostu i 65kilo wagi. Na układaniu diety nie znam sie w ogole, i bardzo prosze specjalistow o pomoc! Podam mniej wiecej co jem, co lubie i prosze pytac jesli jest cos nie jasne badz nie napisane przeze mnie... Sniadanie moje wyglada skromnie, gdyz nigdy rano nie mam czasu. Zwykle jadan jeden serek... Dopiero kolo godizny 10-11 jem [...]

Witam Sory ze zakładam nowy temat ale zależy mi na dobrym planie FBW. Najlepszym dla mnie rozwiązaniem jest ćwiczenie 3x w tygodniu. Mam jeszcze problem z achillesami, nie potrafię zrobić przysiadu na całych stopach. Czy koniecznie piety muszą dotykać podłoża? Czy mogę nabawić się kontuzji robiąc przysiady na palcach? Szukałem już na tym forum [...]

Witam. Czesto pojawiaja sie pytania dotyczace tego co brac po treningu. Polecacie m.in. miod i glukoze. ktora jest de facto drozsza od sacharozy. Dlaczego branie sacharozy po treningu nie jest zalecane (wnioskuje, ze nie jest skoro nikt jej nie poleca)? Miod - 30% glukoza, 40% fruktoza, reszta inne cukry, witaminy i inne dobrodziejstwa Sacharoza - [...]

[...] formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc codziennie, bo wolnego czasu aktualnie mam duzo. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L karnityna przez jakis czas. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje i nie chce. Stosowane wcześniej diety: Jak napisalem w poscie, nie znam sie na tym za bardzo ;/ wiec prosze o pomoc.

WITAM MAM PYTANIE PONIEWAŻ NIE WIEM CO ZNACZY POJECIE LATERALIZACJA ŚLEDZIONY???? , A DOKLADNIE JEST TO JEDEN Z URAZÓW KTÓRE DOZNAŁEM PODCZAS WYPADKU A DRUGIE POJĘCIE- PODANIE(6.J. KKCZ I 12.J. FFP) ILE TO KRWI W LITRACH BADZ MILILITRACH????? -URAZ MNOGI -WSTRZAS SEPTYCZNY -OBUSTRONNE ZAPALENIE PŁUC PO URAZIE KLATKI PIERSIOWEJ -OSTRA NIEWYDOLNOŚĆ [...]

Siemanko wszystkim. Zwracam się do was o radę bo problem jest taki jak w temacie. Ale od początku. Nie ćwiczyłam na prawdę długo, myślę że spokojnie z rok i dzisiaj mi się nagle zachciało zrobić nogi. Po krótkiej rozgrzewce bez obciążenia założyłem drobne (~7 kg + 10 sztanga) i zacząłem robić z tym przysiady. Z każdym powtórzeniem coraz niżej aż [...]